Ο καθένας από εμάς, κάποια στιγμή, αντιμετωπίζει δυσκολία στον ύπνο, ειδικά μετά από μια έντονη και αγχωτική μέρα. Συχνά όμως, το μόνο που χρειάζεται για να απαλύνουμε την κόπωση και να κοιμηθούμε καλύτερα είναι ένα ζεστό ντους το βράδυ. Ας μάθουμε γιατί και να δούμε μερικές συμβουλές για το πώς να κάνουμε αυτό το φάρμακο ακόμη πιο αποτελεσματικό.

Πολλαπλά οφέλη

Το να απολαμβάνετε ένα ζεστό ντους το βράδυ έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά πλεονεκτήματα, βάσει της έρευνας των Ιαπώνων E.J. Sung και J. Tochihara, όπως δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Physiolog Anthropology and Applied Human Science. Με βάση σχολαστικές ιατρικές εξετάσεις στο δείγμα εθελοντών που συμμετείχαν στην έρευνα, η μελέτη έδειξε στην πραγματικότητα ότι ένα ζεστό ντους πριν πάτε για ύπνο μπορεί να βοηθήσει ως εξής:
- διευκολύνει τη μυϊκή ένταση.
- αποσυμφορεί την αναπνευστική οδό.
- ρυθμίζει τον καρδιακό παλμό.
- ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα.

Επιλέγοντας την κατάλληλη στιγμή

Προκειμένου ένα ζεστό ντους να σας βοηθήσει πραγματικά να κοιμηθείτε καλύτερα, είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή ώρα το βράδυ: όπως έχουν προσδιορίσει οι ειδικοί στο Κέντρο Ιατρικής ύπνου στο Ιατρικό Κέντρο NewYork-Presbyterian / Weill Cornell, η σωστή στιγμή δεν είναι ούτε λίγο πριν πάτε για ύπνο αλλά ούτε και πολύ νωρίς. Αυτό συμβαίνει επειδή η θερμοκρασία του σώματός μας παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του βιορυθμού μας. Σε κανονικές συνθήκες, το σώμα τείνει να αποθηκεύει σταδιακά τη θερμότητα μέχρι αργά το απόγευμα. Μετά από εκείνη την ώρα αρχίζει να την απελευθερώνει και καταλήγει να κρυώνει κατά την προετοιμασία για ύπνο. Ένα ζεστό ντους λίγο πριν πάτε για ύπνο κρύβει τον κίνδυνο να διακόψει αυτόν τον φυσικό κύκλο και να εξουδετερώσει μερικώς τα οφέλη που περιγράφονται παραπάνω.

Έτσι, η Δρ Dianne Augelli του Κέντρου Ιατρικής ύπνου μας συμβουλεύει να κάνουμε το ζεστό ντους μας περίπου 90 λεπτά πριν πάμε για ύπνο, δίνοντας έτσι στον οργανισμό χρόνο να διασκορπίσει φυσικά τη θερμότητα.

Η σωστή θερμοκρασία του νερού

Η παραπάνω έρευνα έδειξε ότι για κάποιον που δεν έχει συγκεκριμένα προβλήματα υγείας, η ιδανική θερμοκρασία νερού για πλήρη χαλάρωση είναι γενικά μεταξύ 30 ° και 37 °. Για να έχουμε νερό σε τέτοιες θερμοκρασίες διαθέσιμο καθημερινά χωρίς να εκτοξεύονται στα ύψη οι λογαριασμοί αερίου / ηλεκτρικού ρεύματος , θα μπορούσαμε να επιλέξουμε την αντλία θερμότητας θέρμανσης νερού Nuos Evo A + της Ariston, η οποία μπορεί να μας εξοικονομήσει περίπου 70% σε ενεργειακό κόστος σε σύγκριση με έναν ηλεκτρικό θερμοσίφωνα.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους διάφορους τύπους συσκευών θέρμανσης νερού στην αγορά; Κάντε κλικ εδώ για να βρείτε τη λύση που ταιριάζει καλύτερα στο σπίτι και τις ανάγκες σας.