UN SOMN BUN ÎNCEPE CU UN DUŞ FIERBINTE

ariston | modified: 11 decembrie 2023

Ce faci când ai o seară în care nu poți să adormi? Destul de des, tot ce ai nevoie pentru a elimina oboseala și a dormi mai bine este un duș fierbinte seara.
Află în continuare câteva sfaturi pentru ca acest remediu să fie și mai eficient.

 

Beneficii multiple
Beneficiile multiple ale unui duș fierbinte seara au fost dovedite de rezultatele cercetării realizate de japonezii E.J. Sung şi J. Tochihara, ce a fost publicată în Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science. Pe baza testelor medicale meticuloase efectuate asupra unui grup de voluntari care au participat la studiu, acesta a demonstrat că un duş fierbinte înainte de culcare poate ajuta la:

  • reducerea tensiunii musculare;

  • decongestionarea tractului respirator;

  • regularizarea ritmului cardiac;

  • normalizarea sistemului nervos.

 

Alege momentul potrivit
Pentru ca dușul fierbinte să fie eficient și să te ajute să dormi mai bine, este important să alegi momentul corect: nici chiar înainte de culcare, dar nici prea devreme. Acest lucru se întâmplă deoarece temperatura corpului joacă un rol important în definirea bioritmului nostru. Corpul începe să se răcească treptat în a doua parte a zilei, ca pregătire pentru somn. Un duș fierbinte chiar înainte de a te băga în pat poate întrerupe acest ciclu natural și să neutralizeze beneficiile descrise anterior. Astfel, recomandarea este ca dușul să fie făcut cu aproximativ 90 de minute înainte de a ne culca, astfel corpul are suficient timp pentru a dispersa în mod natural căldura.

 

Astfel Dr Dianne Augelli de la Center for Sleep Medicine ne recomandă să facem duşul fierbinte cu circa 90 de minute înainte de a ne culca, astfel corpul are suficient timp pentru dispersarea în mod natural a căldurii.

 

Temperatura corectă a apei
Conform cercetării citate mai sus, temperatura ideală a apei pentru relaxare totală este între 30° şi 37°C. Alege un încălzitor de apă, cunoscut sub numele de boiler, cu pompă de căldură cum ar fi Nuos Evo A+ de la Ariston, ca să te bucuri oricând de apă caldă, dar și de costuri reduse cu până la la 70%.

 

Ai nevoie de mai multe informații despre diferitele tipuri de încălzitoare de apă de pe piață? Click aici și găsește soluția potrivită pentru casa ta.