Mandi adalah rutinitas harian membersihkan seluruh badan memakai air, sabun, dan produk perawatan lain. Namun, setiap orang punya pilihan berbeda terkait waktu mandi. Salah satunya mandi subuh. Manfaat mandi subuh ini beragam seperti menyegarkan tubuh, otak lebih fokus, dan metabolisme juga bagus.

Mayoritas orang yang memilih mandi sebelum matahari terbit memiliki gaya hidup sehat dengan jam tidur yang cukup, tidak suka begadang, atau memulai aktivitas lebih awal. Kamu tertarik mencobanya? Ayo simak panduannya kali ini!

Apa Itu Mandi Subuh?

Dalam Islam, subuh adalah salah satu waktu salat wajib. Secara harfiah, subuh merupakan waktu fajar sebelum matahari muncul yakni dini hari hingga awal pagi. Jadi, mandi subuh adalah kegiatan membersihkan badan saat pagi buta.

Beberapa orang mandi subuh karena harus mensucikan diri sebelum salat ataupun kebutuhan memulai aktivitas lebih pagi dari orang lain. Bahkan dalam praktek Pengobatan Tradisional Tiongkok, mandi subuh dikatikan dengan kesehatan holistik.

Mandi subuh yang baik jam berapa?

Waktunya antara jam 3-5 pagi. Lalu apa bedanya dengan mandi pagi biasa? Mandi pagi dilakukan lebih akhir yakni setelah matahari terbit antara jam 5-7 pagi.

Manfaat Mandi Subuh 

Upaya mengguyur badan pakai air dingin atau hangat saat fajar belum menyingsing, tentu tidak sia-sia. Berikut setidaknya 10 manfaat mandi subuh bagi kesehatan dan hidupmu:

1. Mengatur Ritme Sirkadian

Dalam 24 jam, siklus tidur, hormon, suhu tubuh, dan tingkat energi manusia diatur oleh ritme sirkadian. Manfaat mandi jam 3 pagi bisa bantu mengatur ritme ini karena tubuh mendapat sinyal bahwa hari baru telah dimulai. 

2. Memperlancar Peredaran Darah

Salah satu stress relief adalah warm shower. Namun, coba pilih waktu saat dini hari agar bisa memicu respon alami sistem saraf dan pembuluh darah. Rangsangan air yang menyentuh kulit dapat meningkatkan aktivitas jantung dan aliran darah. 

3. Memperbaiki Mood

Saat bangun tidur, tubuh masih berada dalam fase transisi dari kondisi istirahat menuju aktivitas. Guyuran air merangsang pelepasan hormon bahagia sehingga suasana hati membaik. Tubuh juga lebih segar sehingga pikiran terasa lebih jernih.

4. Membuat Kulit Sehat

Selama tidur, tubuh berada dalam mode inaktif dan proses regenerasi sel berlangsung. Jadi, ada akumulasi minyak, kotoran, dan sel kulit mati yang menumpuk semalaman. Warm shower membuat pori-pori terbuka dan sirkulasi darah lancar. Hasilnya kulit lebih sehat dan mudah dibersihkan.

5. Menguatkan Sistem Imun

Air yang menyentuh kulit dini hari merangsang sirkulasi darah, metabolisme, hingga suhu tubuh. Saat tubuh sudah aktif, maka sel-sel imun dapat bekerja lebih efektif dalam melindungi tubuh.

6. Menambah Fokus dan Kesadaran

Waktu subuh dianggap sebagai momen saat tubuh sedang beralih dari fase istirahat menuju aktivitas. Jadi, kamu perlu fokus dan kesadaran ekstra. Manfaat mandi jam 4 subuh membuatmu terbangun, melawan rasa kantuk, dan sekitar 73% orang merasa lebih fokus dan berenergi setelahnya.

7. Menyegarkan Tubuh

Saat dini hari, suhu udara lebih rendah sehingga rasanya sejuk dan dingin sehingga tubuh cenderung malas bangun. Mandi subuh membuat tubuh terasa lebih segar dan siap beraktivitas. 

8. Mengoptimalkan Sistem Metabolisme

Manfaat mandi subuh jam 5 bisa mempercepat proses metabolisme. Alasannya, guyuran air akan membantu tubuh beralih dari kondisi istirahat ke kondisi aktif.

9. Lebih Leluasa Mengatur Waktu

Efek mandi subuh lain adalah kamu tidak akan diburu waktu. Ada lebih banyak kesempatan untuk mandi, berdandan, membuat sarapan, hingga menyiapkan kebutuhan lain. 

10. Mengendurkan Otot

Saat tidur, tubuh cenderung mengalami kekakuan ringan hingga sedang. Manfaat mandi air garam hangat dini hari, bisa mengendurkan otot dan melancarkan aliran darah ke jaringan otot sehingga pegal berkurang.

Cold Shower vs Warm Shower Saat Subuh

Kamu bisa pilih air dingin ataupun hangat untuk mandi dini hari. Setiap orang punya selera dan kebutuhan berbeda. 

Manfaat mandi air hangat dini hari bisa jadi pilihan jika cuaca sedang dingin, kamu tidak enak badan, ataupun tubuh terlalu lelah. Suhu hangat akan memanjakan tubuh sehingga lebih rileks, otot tidak kaku, hingga stres berkurang. 

Sementara cold shower cocok untuk membuat pagi lebih bersemangat. Guyuran air dingin membuat kewaspadaan dan fokus bertambah, recovery otot lebih cepat, imunitas meningkat, dan kelembapan kulit terjaga. 

Tips Aman Mandi Subuh 

Agar tubuh mendapat manfaat optimal dan tidak ada efek negatif, maka kamu perlu mempertimbangkan tips berikut:

• Beri jeda dari bangun tidur ke waktu mandi agar tubuh benar-benar sadar dan tidak shock saat terkena air. 
• Pertimbangkan suhu air yang nyaman, tidak terlalu dingin ataupun panas. Sesuaikan dengan suhu lingkungan.
• Batasi durasi mandi agar temperatur tubuh tidak drop.
• Mulai siram dari bagian paling bawah hingga atas untuk memberi tubuh waktu beradaptasi.

Apakah boleh mandi malam? Tentu. Namun, selain night shower, coba pertimbangkan mandi subuh. Kebiasaan sederhana ini menawarkan banyak manfaat seperti tubuh lebih segar hingga meningkatkan fokus dan alertness.

Namun, pertimbangkan memilih suhu air yang nyaman dan kamu aware terhadap kondisi tubuh. Water heater Ariston hadir untuk mewujudkan rutinitas mandi subuh yang  lebih nyaman, terutama saat suhu udara rendah.

Supply air hangat yang stabil, membuat mandi di pagi hari menjadi tidak terlalu menakutkan. Kamu bisa pilih tipe pemanas listrik ataupun gas. Keduanya menawarkan keuntungan berbeda.

Tipe gas bisa diandalkan kapan saja, bahkan saat pemadaman listrik. Sementara tipe listrik punya instalasi dan perawatan lebih mudah. Ayo optimalkan manfaat mandi subuh dengan pemanas air Ariston yang dilengkapi sistem keamanan andal!