Cómo la humedad y la temperatura en interiores pueden afectar tu salud

El microclima y la comodidad térmica en el hogar son dos aspectos que afectan significativamente la salud humana, por lo que la calidad de tu entorno doméstico nunca debe pasarse por alto. Es importante saber cuál es la humedad ideal para tu hogar y la temperatura adecuada para los periodos de verano e invierno.
En la actualidad, puedes disfrutar de un óptimo confort térmico gracias a las tecnologías modernas y de vanguardia en calefacción y fontanería. Descubriremos cuál es el nivel de humedad ideal que debes mantener en tu hogar en las diferentes estaciones y las temperaturas adecuadas para el verano y el invierno para lograr la máxima comodidad.

Cómo la humedad en tu hogar afecta tu salud

Si el nivel de humedad en tu hogar no es óptimo, puede tener una serie de consecuencias en tu bienestar con efectos leves o graves en tu salud. En primer lugar, una habitación muy húmeda puede causar que haya agua presente en las paredes, lo que a su vez puede reducir la comodidad térmica y provocar la aparición de moho.
Un entorno doméstico especialmente húmedo y la presencia de hongos microscópicos pueden aumentar el riesgo de problemas respiratorios y asma, poniendo en peligro la salud de personas más vulnerables como los niños. Además, la falta de comodidad térmica y un microclima inadecuado pueden causar molestias y comprometer tu bienestar en general, con efectos negativos también en tu salud.
Al mismo tiempo, si la habitación está demasiado seca, con un nivel de humedad excesivamente bajo, puede causar deshidratación en la piel y en las mucosas de la nariz, los ojos y la cavidad oral. Algunos de los síntomas más comunes vinculados a esta condición son irritación, conjuntivitis, resfriados y un mayor riesgo de eczema y piel seca.

Los niveles de humedad ideales en el hogar y temperaturas óptimas

Para evitar comprometer el bienestar y la salud tuyos y de tu familia, es esencial prestar atención al microclima y a la comodidad térmica en interiores. El nivel de humedad en verano debe mantenerse entre un 50% y un 60%, combinado con una temperatura de 24–26°C y no más de 6°C por debajo de la temperatura exterior.
En invierno, por otro lado, la humedad ideal está entre un 40% y un 50%, ligeramente menor que en verano, con una temperatura de 19–22°C. Estas son las condiciones óptimas de microclima para el confort en general, que ayudan a mantener la temperatura corporal entre 35.8°C y 37.2°C, como recomienda la OMS (Organización Mundial de la Salud).
Otro factor que no debe pasarse por alto es la velocidad del aire en interiores. En este caso, se recomienda una velocidad del aire en interiores de 0.1–0.2 m/s en verano, para crear una sensación de confort y ayudar al proceso biológico de regulación natural del calor. Mientras que en invierno, la velocidad del aire debe ser de 0.01–0.1 m/s.

Cómo lograr la temperatura adecuada y la humedad óptima en el hogar

Para asegurar una temperatura y nivel de humedad óptimos en tu hogar en cada estación, necesitas equipar tu casa con sistemas de aire acondicionado modernos y eficientes. En verano, necesitas sobre todo un aire acondicionado de alta calidad y podrías elegir dispositivos con un sistema avanzado de control de velocidad del aire.
Algunos modelos también cuentan con una función de deshumidificación integrada, que es una excelente manera de gestionar el enfriamiento, el nivel de humedad y la velocidad del aire interior en un solo dispositivo. Por supuesto, no debes pasar por alto la eficiencia energética del aire acondicionado y optar por dispositivos con la mejor clasificación energética que puedan proporcionar un confort térmico sostenible con un bajo consumo de energía.
Un deshumidificador portátil también puede ayudar a controlar la humedad en tu hogar. Es un dispositivo sencillo y versátil que puede mejorar el microclima interior en las diversas habitaciones de tu hogar solo cuando sea necesario. Algunos modelos también tienen funciones avanzadas como un control electrónico para regular el nivel de deshumidificación.
Otras funciones útiles en un deshumidificador portátil incluyen la presencia de filtros de polvo, para purificar el aire interior y prevenir problemas respiratorios. Algunos dispositivos también ofrecen funciones antimoho para mejorar la calidad del aire interior o filtros avanzados que eliminan malos olores y compuestos orgánicos volátiles, cuyos efectos en la salud van desde el malestar sensorial hasta el riesgo de cáncer.
En invierno, es esencial contar con un sistema de calefacción eficiente, que debe estar equipado con un sistema avanzado de control de temperatura como un termostato modulante de múltiples zonas. Para mayor confort térmico, también puedes utilizar un higrómetro, una herramienta que te permite medir el nivel de humedad y saber cuándo necesitas usar el deshumidificador, incluso en invierno, por ejemplo, en días más húmedos cuando el nivel de humedad está por encima de los valores ideales. De esta manera, siempre sabrás qué hacer para alcanzar el confort térmico perfecto en tu hogar.