| Mnogi sanjaju o odlasku u banju, ali nažalost ne mogu to da si priušte toliko često koliko bi želeli. Uz malo organizacije i mašte, jednostavnu toplu kupku možete pretvoriti u opuštajuću kućnu banju. Kako? Otkrijmo zajedno uz ovih 5 saveta!
***
1. Podesite ispravnu temperaturu vode
Tajna dobre vruće kupke je pogoditi pravu temperaturu vode. Ako je voda previše hladna, biće teško opustiti se. Međutim, ako je prevruće, to će prouzrokovati prekomerno znojenje ili čak probleme sa pritiskom i srcem. Uopšteno govoreći, preporučuje se da podesite temperaturu vode između 38 °C i 40 °C, u zavisnosti od ličnih preferencija. Za prijatnije i dugotrajnije iskustvo važno je imati bojler koji može obezbediti vodu optimalne temperature kad god želite i za vreme trajanja čitavog kupanja: Na primer, protočni gasni bojleri Ariston nude visok nivo udobnosti trenutnim zagrevanjem vode i mogu se integrisati u sistem solarnih panela za korišćenje obnovljive energije. Mnogi stručnjaci preporučuju ispiranje hladnom vodom na kraju kupke kako bi podstakli cirkulaciju i toniranje kože, a upravo se to dešava u nordijskim banjama, ali očigledno mnogo zavisi od godišnjeg doba i temperature okoline. 2. Zagrejte i kupatilo
Kao što je već pomenuto, sobna temperatura je ključna za osećaj vrhunske kućne saune jer vam omogućava da više vremena posvetite ličnoj nezi, možda uz neku opuštajuću ili okrepljujuću masažu, istezanje ili jogu. Takođe, imajte na umu da vrata kupatila moraju biti zatvorena kako bi se izbegla promaja i podstaklo stvaranje pare koja je dobra za respiratorni sistem.
Iz svih ovih razloga, veoma je važno imati jedinstven sistem grejanja koji se može regulisati prema trenutnim potrebama. 3. Držite čašu hladne vode pri ruci
Mnogi ne znaju da, kada napravite toplu kupku, može biti vrlo korisno imati pri ruci čašu hladne vode (za hidrataciju) i hladan oblog za čelo ili vrat.
Ovi jednostavni trikovi će nam pomoći da se osećamo sveže i smanjimo telesnu temperaturu ako se ona previše poveća, a neće uticati na opuštajuće iskustvo tople kupke. 4. Izaberite pravo osvetljenje
Da bi kućne banje učinili nezaboravnim, moramo odabrati pravo osvetljenje. Prigušeno svetlo je idealno, od LED svetla na ključnim mestima u kupatilu i malo obojenog svetla po potrebi, za uživanje u prednostima hromoterapije. 5. Uživajte u solima za kupanje, esencijalnim uljima i muzici
Soli za kupanje i mirisna esencijalna ulja neophodni su za potpuno banjsko iskustvo. Na primer, soli se rastvaraju u toploj vodi, efikasne su protiv zadržavanja vode i potpomažu u oslobađanju vode, tako sprečavajući oticanje stopala i nogu. Takođe možemo birati između različitih vrsta soli, u zavisnosti od naših potreba: nerafinisana morska so izuzetno je dobra za čišćenje krvi i može pomoći protiv kontrakcija mišića ili drugih mišićnih poremećaja. S druge strane, himalajska so je vrlo bogata mineralnim solima (npr. magnezijumom i natrijumom), pa je odličan izbor za savršenu kožu.
Najzad, pustite svoju omiljenu muziku koja će vam pomoći da se opustite i regenerišete telo i duh. |
