Kako poboljšati san toplim tušem?

Svako od nas je u nekom trenutku imao problema sa spavanjem, posebno nakon napornog i stresnog dana. Jedino što nam je potrebno da se opustimo i spavamo bolje je često topli večernji tuš. Sledi nekoliko saveta koji mogu poboljšati efikasnost ovog rešenja.
Višestruke prednosti
Činjenicu da topli večernji tuš ima mnogo prednosti dokazali su rezultati istraživanja Japanaca E.J. Sunga i J. Tochihare, koje je objavio časopis „Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science“. Na osnovu detaljnih medicinskih istraživanja na uzorku dobrovoljaca koji su učestvovali u istraživanju, studija je pokazala da topli tuš pre spavanja pomaže u:
- smanjenju naprezanja mišića;
- smanjenju zagušenja respiratornog sistema;
- regulisanju rada srca;
- normalizovanju nervnog sistema.

Izbor pravog trenutka
Da bi topli tuš zaista pomogao u poboljšanju sna, važno je odabrati pravi trenutak tokom večeri: ne neposredno pre odlaska na spavanje ili pak prerano, kako su utvrdili stručnjaci iz Centra za medicinu spavanja u Medicinskom centru NewYork-Presbyterian / Weill Cornell. To je zato što telesna temperatura igra važnu ulogu u određivanju bioritama. U normalnim uslovima, telo zapravo zna kako da postepeno skladišti toplotu do kasnih popodnevnih sati, a zatim počinje da je oslobađa kasnije i priprema se za san hlađenjem. Topli tuš neposredno pre spavanja prekinuo bi prirodni ciklus i delimično neutralizovao navedene prednosti. Stoga se preporučuje tuširanje u toploj vodi 90 minuta pre spavanja, što telu daje vremena za prirodnu disperziju toplote.

Prava temperatura vode
Gore navedena istraživanja su pokazala da je idealna temperatura vode za osobu bez značajnih zdravstvenih problema oko 30 °C do 37 °C za potpuno opuštanje. Da bismo sebi ovo priuštili svakodnevno bez prekomernih računa za gas/struju, možemo odabrati toplotnu pumpu za pripremu tople vode, poput Ariston Nuos Evo A +, pomoću kojeg možemo smanjiti troškove energije i do 70% u poređenju sa električnim uređajem.
Želite da saznate više o različitim vrstama bojlera na tržištu? Kliknite ovde da biste otkrili rešenje koje najbolje odgovara vašem domu i potrebama.