| Vsak izmed nas se prej kot slej sooča s težavami v zvezi z nespečnostjo, zlasti po intenzivnem in stresnem dnevu. Pogosto je vroča prha zvečer vse, kar rabimo za odpravo izčrpanosti in boljši spanec. Izvedimo, zakaj in si oglejmo nekaj namigov, kako je ta rešitev lahko še bolj učinkovita.
Številne prednosti
Da večerno uživanje v vroči prhi prinaša številne prednosti je dokazano z rezultati raziskave, ki sta jo izvedla Japonca E. J. Sung in J. Tochihara, kot je objavljeno v časopisu Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science. Na podlagi temeljitih medicinskih preizkusov na vzorcu prostovoljcev, ki so sodelovali v raziskavi, je študija pravzaprav potrdila, da vroča prha, preden zaspimo, lahko pomaga pri:
- sproščanju mišične napetosti,
- razbremenitvi dihalnih poti,
- uravnavanju srčnega utripa,
- normaliziranju živčnega sistema.
Izbira pravega trenutka
Da bi vroča prha dejansko pomagala pri boljšem spancu, je pomembno izbrati pravi trenutek zvečer – ne sme biti takoj pred spanjem, pa tudi ne prezgodaj, kot so ugotovili strokovnjaki Centra za spalno medicino pri Zdravstvenem centru NewYork-Presbyterian / Weill Cornell. Razlog je ta, da temperatura ima pomembno vlogo v opredelitvi našega bioritma. Pravzaprav v običajnih razmerah si naše telo prizadeva postopoma nabirati toploto do poznega popoldneva, nato pa jo začne sproščati in se ohlaja, medtem ko se pripravlja za spanje. Z vročo prho takoj pred spanjem tvegamo prekinitev tega naravnega cikla in delno nevtraliziramo zgoraj opisane prednosti.
Zato dr. Dianne Augelli iz Centra za spalno medicino svetuje, da si je vročo prho treba privoščiti 90 minut pred spanjem, saj tako telesu pustimo čas, da toploto naravno razprši.
Ustrezna temperatura vode
Zgoraj navedena raziskava je pokazala, da je za osebo brez posebnih zdravstvenih težav idealna temperatura vode za popolno sprostitev načeloma med 30 °C in 37 °C. Da bi si to lahko privoščili vsak dan, ne da bi računi za elektriko/ogrevanje poskočili v nebo, svetujemo izbiro grelnika vode s toplotno črpalko, kot je Aristonov Nuos Evo A+, s katerim lahko privarčujemo okrog 70 % pri stroških za energijo, v primerjavi z električnim grelnikom vode.
Bi radi izvedeli več o različnih vrstah grelnikov vode, ki so na voljo na trgu? Kliknite sem, da poiščete rešitev, ki najbolje ustreza vašemu domu in potrebam. |
