Každý z nás má někdy problémy se spaním, zejména po intenzivním a stresujícím dni. Často však vše, co uklidňuje únavu a lepší spánek, je horká sprcha ve večerních hodinách. Pojďme zjistit, proč a podívejme se na několik tipů, jak tento lék zefektivnit.
Více výhod
To, že si večer užíváte horkou sprchu, přináší řadu výhod, prokázaly výsledky japonského výzkumu J.J. Sung a J. Tochihara, zveřejněné v časopise Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science. Na základě pečlivých lékařských testů na vzorku dobrovolníků účastnících se průzkumu, studie ve skutečnosti ukázala, že horká sprcha před spaním může pomoci:
- uvolnit svalové napětí;
- odvzdušnit dýchací cesty;
- regulovat tep;
- normalizovat nervový systém.

.Volba správného okamžiku
Aby vám horká sprcha opravdu pomohla lépe spát, je důležité vybrat si ten správný čas večer: ani těsně před spaním, ani ne příliš brzy, jako odborníci v Centru pro spánkovou medicínu v New York-Presbyteriánské / Weill Cornell Medical Center určili. Je to proto, že tělesná teplota hraje důležitou roli při definování našeho biorytmu. Za normálních podmínek má tělo tendenci postupně ukládat teplo až do pozdního odpoledne, pak ho začne uvolňovat a ochladit se v přípravě na spánek. Horká sprcha těsně před spaním by riskovala přerušení tohoto přirozeného cyklu a částečně neutralizovala výhody popsané výše.
Doktorka Dianne Augelli z Centra pro spánkovou medicínu nám proto doporučuje, abychom si horkou sprchu nechali asi 90 minut před spaním, čímž tělo přirozeně rozptyluje teplo.
Správná teplota vody
Výzkum citovaný výše ukázal, že pro někoho bez zvláštních zdravotních problémů je ideální teplota vody pro úplnou relaxaci obecně mezi 30 ° a 37 °. Abychom to měli k dispozici každý den, aniž byste museli posílat své účty za plyn / elektřinu přes střechu, mohli bychom si vybrat ohřívač vody s tepelným čerpadlem, jako je Nuos Evo A + společnosti Ariston, což nám může ušetřit přibližně 70% nákladů na energii ve srovnání s elektrickým ohřívačem.
Chcete se dozvědět více o různých typech ohřívačů vody na trhu? Kliknutím sem najdete řešení, které nejlépe vyhovuje vašemu domovu a potřebám.