Para ahli mengungkapkan jika tidur atau istirahat cukup sangat penting dimiliki setiap harinya demi dapatkan fisik maupun psikis yang senantiasa sehat. Pertanyaannya, jam berapa Anda biasa tidur atau istirahat malam? Jam 10, jam 11 atau kurang dan lebih? Tidak sedikit dari kita yang mengalami masalah susah tidur atau insomnia. Susah tidur sering kali terjadi ketika pikiran terlalu stres, depresi, atau banyak pikiran yang mengganggu hingga pola hidup yang tidak sehat. Insomnia tak jarang juga terjadi karena lingkungan yang terlalu berisik, kurang nyaman dan perasaan khawatir berlebih.

Ketika masalah insomnia tak segera diatasi dengan baik, ini bisa berpengaruh buruk terhadap kesehatan fisik maupun psikis kita. Apalagi, ketika untuk bisa tertidur, kita mengambil jalan pintas yakni dengan konsumsi obat penenang atau obat tidur. Berbagai risiko penyakit mematikan seperti stroke, jantung dan kanker bisa saja menyerang penderita masalah insomnia.

Mandi menggunakan air hangat usai seharian beraktivitas memang terbukti ampuh atasi rasa lelah. Ternyata, ada manfaat lain dari aktivitas yang membuat rileks ini. Menurut riset, mandi air hangat secara teratur ampuh atasi depresi dan insomnia. Mandi air hangat memang tidak mengobati insomnia dan depresi secara keseluruhan. Namun, cara mudah dan murah ini mengurangi gejala kondisi tersebut.

Para ahli mengungkapkan bahwa masalah insomnia bisa diatasi dengan berbagai cara mudah di rumah. Salah satunya adalah dengan mandi air hangat minimal 1-2 jam sebelum tidur. Suhu hangat pada air hangat bisa membuat tubuh dan pikiran rileks. Mandi air hangat bersama dengan berendam di air yang diberi aroma terapi bisa membuat pikiran semakin tenang, bahagia dan nyaman.  Ritme sirkadian atau siklus tidur-bangun tubuh, dipandu oleh suhu tubuh dan cahaya. Melatonin, yaitu hormon yang berperan untuk tidur, akan meningkat saat suhu tubuh turun. Ketika keluar dari pancuran air panas, suhu tubuh Anda akan turun, dan produksi melatonin akan meningkat. Dan itu akan membantu Anda merasa mengantuk. Mandi sebelum tidur sebaiknya dilakukan sekitar waktu tidur, manfaatnya tidak akan sama jika hal itu dilakukan pukul 6 sore. Jika terbiasa tidur pukul 11 malam, maka manfaatnya akan terasa jika mandi air hangat sebelum jam tidur.

Sebelum masuk kamar mandi, persiapkan kamar untuk bersantai, redupkan lampu, simpan ponsel di ruangan lain, dan persiapkan aktivitas santai seperti yoga lembut, menulis jurnal, atau menggunakan produk perawatan kulit. Luangkan waktu setidaknya 15 menit untuk aktivitas santai sebelum tidur. Ketika pikiran telah rileks, nyaman dan tenang, ini akan mendukung kualitas tidur kita jadi lebih baik dan mengesankan. Ini juga bermanfaat baik dalam mengatasi masalah insomnia. Untuk mendapatkan pengalaman mandi air hangat terbaik, gunakan water heater dari Ariston yang memiliki beragam fitur unggulan yang dapat memudahkan Anda sekeluarga.