Kuidas parandada oma und kuuma dušiga?

Kõigil meil on raskusi uinumisega, eriti pärast intensiivset ja stressirohket päeva. Sageli on väsimuse leevendamiseks ja parema une saamiseks vaja ainult õhtust sooja dušši. Uurime välja põhjused ja vaatame soovitusi, kuidas seda abinõu veelgi tõhusamaks muuta.
Mitmed eelised
Seda, et õhtul sooja duši nautimine toob kaasa igasuguseid eeliseid on oma uuringuga ajakirjas Füsiological Anthropology and Applied Human Science tõestanud jaapananlased E.J. Sung ja J. Tochihara. Osalenud vabatahtlike seas tehtud meditsiiniliste testide põhjal näitas uuring, et kuum dušš enne magamaminekut võib aidata:
- leevendada lihaspingeid;
- vabastada hingamisteed
- reguleerida südamelööke;
- normaliseerida närvisüsteemi.

Õige hetke valimine
Et kuum dušš aitaks sul paremini magada on oluline valida selleks õige aeg õhtul: mitte vahetult enne magamaminekut ega ka mitte liiga vara. Nii on kindlaks teinud NewYork-Presbyterian/Weill Cornelli meditsiinikeskuse unemeditsiinikeskuse eksperdid. Selle põhjuseks on asjaolu, et kehatemperatuur mängib olulist rolli meie biorütmi määramisel. Tegelikult kipub normaalsetes oludes keha järk-järgult soojust salvestama kuni hilise pärastlõunani, seejärel hakkab see aga kehas vabanema ja magamiseks valmistudes kehatemperatuur alanema. Kuum dušš vahetult enne magamaminekut võib selle loodusliku tsükli katkestada ja osaliselt neutraliseerida ülalkirjeldatud eelised.
Niisiis soovitab unemeditsiinikeskuse doktor Dianne Augelli võtta umbes 90 minutit enne magamaminekut kuum dušš, andes kehale aega soojuse loomulikuks hajutamiseks.
Vee õige temperatuur
Eespool tsiteeritud uuringud on näidanud, et ilma eriliste terviseprobleemideta inimese jaoks on ideaalne veetemperatuur täielikuks lõõgastumiseks vahemikus 30–37° C. Selle igapäevaseks kasutamiseks ilma oma gaasi- või elektriarve numbreid kosmilisteks muutmata peaksime valima Aristoni Nuos Evo A+ soojuspumbaga veesoojendi, mis aitab kokku hoida umbes 70% energiakuludest, võrreldes teiste alternatiividega.
Kas soovid rohkem teada saada turul saadaolevate eri tüüpi veesoojendite kohta? Klõpsa siin, et leida lahendus, mis sobib kõige paremini sinu kodu ja vajadustega.