Cara membuang stress ketika bekerja

18/10/2016
Cara membuang stress ketika bekerja_1
Bekerja seharian membuat Anda stres? Stres dapat saja terjadi karena Anda terlalu capai bekerja. Oleh karena itu, lakukan istirahat sejenak dari tugas yang sedang dikerjakan. Anda dapat melakukannya dengan meminum kopi, ngobrol dengan teman, atau bermeditasi selama 5 menit. Atau, Anda juga dapat mencoba 9 tips di bawah ini:
  1. Rencanakan dengan baik aktivitas Anda : apa, mengapa, bagaimana, kapan dan siapa yang bertanggung jawab terhadap tugas-tugas. Penting sekali untuk membuat perencanaan bukan hanya jangka panjang tapi juga jangka pendek (rencana bulanan, rencana harian).
  2. Cara lain menghilangkan stres di tempat kerja adalah dengan mendengarkan musik atau lagu favorit Anda. Pilihlah musik yang santai dan lembut. Selain itu, supaya tidak mengganggu rekan yang lain, pakai headset saat Anda mendengarkan lagu tersebut. Dengan mendengarkan lagu favorit Anda, Anda akan sedikit tenang dan rileks.
  3. Ikutlah membangun iklim kerja yang menyenangkan, yaitu dengan bersikap terbuka dan berkomunikasi dengan sesama rekan kerja.
  4. Jika pekerjaan membuat Anda stres, tertawalah. Anda dapat memaksakan diri tertawa atau tertawa melihat video lucu di YouTube. Apa pun penyebabnya, tertawa memicu pelepasan hormon endorfin dan dopamin di otak Anda. Kedua hormon tersebut berperan dalam membuat seseorang bahagia.
  5. Cara lain adalah dengan menghela nafas dalam-dalam lalu buang lewat mulut Anda. Tutup mata dan pusatkan pikiran Anda pada nafas yang dibuang lewat mulut tersebut. Lakukan aktivitas ini selama 2-5 menit.
  6. Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa masing-masing orang adalah pribadi yang unik, sebagai contoh : beberapa orang justru berprestasi lebih baik di bawah tekanan sementara sebagian yang lain membutuhkan waktu lebih banyak untuk menyelesaikan pekerjaannya.
  7. Anda punya teman dekat di kantor? Jika ya, Anda dapat curhat kepada dia tentang stres yang Anda alami. Dengan demikian, Anda tidak memendam masalah sendirian dan siapa tahu teman Anda tersebut bisa memberikan solusi akan stres Anda. Selain itu, dengan curhat kepada teman, Anda akan merasa beban sedikit terlepas dari pikiran Anda sekaligus mencegah berdiam diri yang biasa dimiliki penderita stres.
  8. Pertahankan semangat tim Anda, misalnya dengan melakukan perayaan-perayaan kecil, berolahraga atau berekreasi bersama.
  9. Sediakan lingkungan kerja yang baik. Minimalkan gangguan-gangguan seperti suara, ventilasi, cahaya dan suhu.

So, bisa dicoba  tips dari Ariston Thermo untuk dapat mengurangi rasa stress tanpa mengurangi semangat bekerja seharian.
Highlights