"У кожного з нас трапляються труднощі із засинанням, особливо після напруженого та стресового дня. Зазвичай у цих випадках все, що потрібно, щоб зняти втому і краще заснути, – гарячий душ увечері. Давайте дізнаємося чому і детально розглянемо декілька порад, які дозволять застосувати цей метод більш ефективно. Численні переваги Той факт, що гарячий душ увечері має переваги було доведено результатами досліджень японця E.J. Sung і J. Tochihara, опублікованими в журналі «Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science». На основі ретельних медичних тестів на вибірці добровольців, які брали участь в опитуванні, дослідження фактично показало, що гарячий душ перед сном може допомогти: - полегшити м’язову напругу; - полегшити симптоми закладеного носу; - відрегулювати серцебиття; - нормалізують нервову систему. Вибір правильного часу Щоб гарячий душ по-справжньому допоміг краще заснути, важливо вибрати правильний час увечері: ні безпосередньо перед сном, ні занадто рано, відповідно до результатів досліджень експертів Центру медицини сну в Пресвітеріанському медичному центрі Корнелльського університету в Нью-Йорку. Це важливо, оскільки температура тіла відіграє важливу роль у визначенні наших біоритмів. За нормальних умов організм має властивість зберігати тепло до пізнього вечора, потім тепло починає вивільнюватися і організм починає охолоджуватися, готуючись до сну. Гарячий душ безпосередньо перед сном може перервати цей природний цикл і частково нейтралізувати описані вище переваги. Тож доктор Діанна Аугеллі з Центру медицини сну радить приймати гарячий душ приблизно за 90 хвилин до сну, за цей час тілу природним чином встигне розсіяти тепло. Правильна температура води Згадане вище дослідження показало, що для людини, яка не має ніяких проблем зі здоров’ям, ідеальна температура води для повного відпочинку становить, як правило, від 30° до 37°. Для того, щоб забезпечити собі гарячий душ щодня, не збільшуючи рахунки за газ/електроенергію до непомірних сум, радимо вам обрати водонагрівач з тепловим насосом, таким, наприклад, як Nuos Evo A + від Ariston, який дозволить зекономити більш ніж 70% витрат на опалення порівняно з електричними системами. Ви б хотіли дізнатися більше про різні види водонагрівачів, представлених на ринку? Натисніть тут, щоб знайти рішення, яке найкраще підходить для вашого будинку та ваших потреб."