Olahraga merupakan salah satu rutinitas penting yang sudah tidak asing kita dengar, selain untuk menjaga kebugaran tubuh, ada beragam manfaat olahraga yang dapat dirasakan bagi tubuh kita baik dalam jangka waktu pendek maupun jangka waktu panjang. Bukan hanya sekedar bermanfaat untuk kesehatan fisik saja, olahraga juga dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang.

Dengan seringnya kita melakukan olahraga, seperti lari pagi, berenang, yoga, dan lain sebagainya maka semakin terasa manfaat yang di dapatkan pada tubuh kita, seperti mengurangi lemak pada tubuh, mencegah nyeri punggung, menangkal obesitas, menekan risiko osteoporosis, menunda keterbatasan fisik saat tua, dan lain sebagainya. Dengan begitu maka tubuh kita juga akan terhindar dari berbagai penyakit lainnya.

Jika kita tidak terbiasa berolahraga dan tidak aktif bergerak sepanjang hari, maka mulailah melakukan aktivitas fisik apapun yang dapat meningkatkan detak jantung. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan cepat selama 1-2 jam per minggu atau sekitar 15-20 menit per hari dapat menurunkan risiko berbagai penyakit. Secara umum, orang dewasa berusia 19-64 tahun membutuhkan dua jenis olahraga yakni, latihan aerobik dan latihan kekuatan otot. Total waktu olahraga yang dibutuhkan adalah sekitar 150 menit per minggu atau 30 menit per hari, 5 hari dalam seminggu.

Setelah melakukan aktivitas di luar rumah yang begitu menguras tenaga seperti berolahraga, maka sebaiknya kita membersihkan diri. Namun perlu di ingat bahwa kita harus memberikan jeda waktu setelah berolahraga, dengan tujuan melemaskan otot di bagian-bagian tertentu. Jadi setelah berolahraga kita perlu memberikan waktu setidaknya 20 menit untuk istirahat sebelum mandi. Cobalah untuk mandi menggunakan air hangat setelah berolahraga, karena dengan air hangat Anda mendapatkan beragam manfaat.

1. Mandi dengan air hangat, bisa membantu Anda untuk membuat otot-otot dan tubuh rileks, sebelum akhirnya Anda bisa tidur dengan nyenyak.
2.Mandi dengan air hangat, bisa membuka pori-pori kulit Anda, dan melepaskan kotoran yang “terkurung” dalam kulit Anda, sehingga kulit akan kembali bersih.
3. Mandi air hangat dapat memicu lancarnya aliran darah ke seluruh tubuh.
4. Akan meningkatkan pemulihan otot dan persendian untuk menghilangkan semua penumpukan sel-sel inflamasi, sel-sel mati, penumpukan jaringan parut, dan lainnya.

Untuk memperoleh kenyamanan dan kepraktisan yang ekstra, maka kita bisa mencoba water heater dari Ariston. Ariston menyediakan berbagai jenis water heater dengan fitur canggih yang beragam sesuai dengan kebutuhan kita masing-masing. Mulai dari water heater bertenaga listrik, gas, ataupun water heater dengan energi terbarukan seperti tenaga matahari.

Dengan begitu setelah mandi air hangat, tubuh kita akan kembali terasa segar, nyaman, dan terhindar dari debu dan kotoran yang menempel di tubuh.